Você cuida de todo mundo.Quem cuida de você?
Yoga Materna é um espaço para a mãe que está sobrecarregada e se sente desconectada de si mesma. São 10 minutos por dia, durante 8 semanas, para você voltar para você.
10 minutos por dia · no seu ritmo · do seu lado
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“Não é sobre ser uma mãe melhor. É sobre você também existir dentro da maternidade.”
Um caminho pequeno, que cabe na sua semana
- 1
Menos sobrecarga
você respira de novo
- 2
Mais presença
você se reconhece no dia
- 3
Mais conexão
você existe além da maternidade
Cada semana tem um tema emocional e uma prática
- 01
Pausa
“Eu posso parar por 10 minutos.”
- 02
Respiração
“Eu preciso desacelerar.”
- 03
Corpo
“Quero voltar a sentir meu corpo.”
- 04
Energia
“Estou cansada e preciso recuperar energia.”
- 05
Presença
“Quero estar presente sem estar tão sobrecarregada.”
- 06
Autocuidado
“Eu também sou uma prioridade.”
- 07
Identidade
“Existe uma mulher além da mãe.”
- 08
Continuidade
“Como transformar esses 10 minutos em um hábito.”
“Tenho um lugar para onde posso voltar.”
Pouco tempo, muito apoio
O programa foi desenhado para a rotina de quem cuida de uma casa inteira: entregas curtas, presenciais e humanas.
10 min de prática diária
Uma prática curta por dia, do tamanho que cabe na sua rotina.
Áudio de 3 minutos
Para os momentos de ansiedade ou cansaço em que você precisa de ar.
Comunidade no WhatsApp
Um lugar para onde você pode voltar quando precisar.
Pequeno ritual semanal
Um combinado simples e possível de manter com você mesma.
1 encontro coletivo online a cada quinzena
Porque cuidado também se compartilha — e isso ajuda a continuar.
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O Clube Yoga Materna
Oito semanas são só o começo. No clube, a prática continua com novas práticas toda semana, encontros mensais, comunidade e trilhas para as diferentes fases da maternidade.
Ainda ficou com alguma dúvida?
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Um espaço para a mãe cuidar de si.
10 minutos por dia. Uma prática que cabe na sua rotina e um lugar para onde você sempre pode voltar.